DAG 23 - Din energikick för hjärnan

Behöver du pigga upp dig, vara mer koncentrerad och mindre stressad under dagen?

Se på dagens video här


Vill du veta mer om kursen? Läs här!


Idag är det dag 23 av 30 dagar att vässa dina mentala superkrafter som hjälper dig att minska stress genom fungera och må bättre.


Idag kommer tips från boken rensa i själen, som jag älskar och använder själv, vilket ger dig mer energi att klara dagar med lätthet.


Det jag älskade i boken är att vi alltid kan ha en liten första hjälpen väska som närsomhelst kan rädda dig när du inte har energi, behöver koncentrera dig eller fokusera.


Så vad innehåller första hjälpen kittet - mentol, pepparmint tuggummi, eller mint pastiller. Mint är en bra injektion av frisk luft så när du tuggar på mint eller pepparmint tänk på din andning. När du andas djupt kan mentol eller pepparmint sätta fart på hjärnan.

DU kan också blanda eteriska oljor själv och ha en liten flaska med blandning av mint, basilika, citron och grapefrukt - det är uppiggande.


Vill du veta mer om kursen? Läs här!

Nästa tips är hur du kan bli piggare på en kort stund med hjälp av ansikts- eller huvudmassage.


1. Ha armbogarna på bordet och låt ditt huvud vila i dina händer.

2. Räkna från 10 till 0 sakta högt eller tyst för dig själv.

3. Koncentrera dig på din andning.

4. Slappna av i dina axlar.

5. Börja massera ditt huvud med dina fingrar.

6. Dra försiktigt i ditt hår.

7. Sätt dig rakt och böj huvudet åt vänster, rakt, åt höger och sist bakåt.

Se på dagens video här


Vill du veta mer om kursen? Läs här!

Bästa och mest effektiva metod som jag använder är mikrosömn eller powernap. Efter min sjukskrivning för utbrändhet blev det min livlina. Jag ville alltid prestera mer än det var förväntat från mig och en dag sa min kropp stopp. Jag ville inte slappna av för jag trodde alltid att jag inte har tid. Jag tänkte att om jag vilar då hinner jag inte göra så mycket.


Det är metod som är superbra när du känner dig jätte trött. Ta en kort powernap eller mikrosömn.

Hitta ett lugnt ställe och vila din kropp, slappna av fokusera på andningen eller så kan du använda ,som jag, vägledd meditation för mikrosömn eller muskelavslappning, många av dem hittar du på YouTube.

Efter 15 min ska du känna dig mer uppiggad och full av energi igen.


Vill du veta mer om kursen? Läs här!

Djup anding:

Din mentala balans och din vakna tid påverkas av din andning. Visste ni att många av oss andas inte alls bra. Vi har bara ytlig andning och ju mer stressade och spända vi är desto sämre andas vi.

En kort övning i djupandning bör ger dig energi och hjälpa dig koncentrera dig.

Se på dagens video här


För att andas rätt behöver du andas med magen. Andas in djupa andetag genom näsan din mage ska fyllas med luft och bli stor, sedan andas du ut genom munnen. I början kommer det kännas konstigt men det blir snart ditt normala sätt att andas.


Observationer och utvärdering är jätte viktigt.

Hur kände du dig innan övningen? Vilka tankar hade du innan?

Har du sagt till dig själv, jag är en positiv person som inte klagar?

Vilka tankar och känslor hade du under dagen?

Vilka tankar och känslor kom upp efter övningen?

Vilka reflektioner fick du fram? Stämmer det överens med det du trodde eller blev det något som du inte tänkte på?

Läs mer om dag 22 - Bara vara dag

Vill du köra online kurs?

Online kursen är för dig som:

SOM VILL Frigöra ditt sinne av allt gammalt som lastar och inte servar dig.

SOM VILL Lära dig vara framgångsrik och lycklig i alla områden i ditt liv.

SOM VILL Ta bort det som hindrar dig från att koncentrera dig på dina viktiga mål.

Är du redo för att undersöka dina tankar, få en helt fantastisk helhetsupplevelse och göra förändring i ditt liv?

Kom ihåg ingeting förändras om ingeting görs.

Vill du veta mer om kursen? Läs här!

16 visningar